Нагрузки, переедание и гаджеты: доктор рассказала о причинах плохого сна

15fd41bf1aeb6221e69102986756932a

Дoктoр Aлeнa Гaврилoвa нaзвaлa нeскoлькo плoxиx привычeк, кoтoрыe уxудшaют нoчнoй сoн. Пo инфoрмaции издaния «Вeчeрняя Мoсквa», целитель заявила, что самыми вредными привычками до сном являются интенсивные физические нагрузки, издержки крепкого чая, кофе и спиртных напитков, плотные ужины и пользование гаджетов. Однако самой вредной привычкой, приводящей к проблемам со сном, гигиенист называет просмотр телевизора и пользование гаджетов.

«Мигающий и, в частности, блекло-синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию», — подчеркнула Гаврилова. Сообразно ее словам, в вечернее эпоха нужно отказаться от просмотров различных боевиков, потому организм вырабатывает гормоны стресса, изо-за чего развивается сон бежит от глаз. Доктор советует отказаться с слишком плотных и поздних ужинов, потому как на переваривание еды псаммон затрачивает слишком много ресурсов, изо-за чего могут взором)) проблемы со сном.

В в таком случае же время врач малограмотный рекомендует полностью отказываться с приема пищи вечером. Как можно лучше всего выбирать легкие перекусы, а с напитков выбирать только воду, ибо крепкие кофе и чай критически влияют на качество сна. Чего касается алкоголя, то проктолог рекомендует иногда выпивать только что бокал вин , что хорошенького понемножку способствовать снятию напряжения и стресса, а это лишь в том случае, в противном случае у человека наблюдаются проблемы со сном, возможно ли он сильно устал в работе.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.