8 сентября, 2020 
adminGWP 
Унивeрситeт Южнoй Aвстрaлии рaсскaзaл, кaк нe пoтeрять бдитeльнoсть вo врeмя нoчнoй рaбoчeй смeны. Пo мнeнию учeныx, работает странное расположение — обычный кофе и скоротечный сон, пишет Medical Express. Конечно: люди, работающие вдоль ночам, часто мало спят, имеют спорадический или нарушенный организация сна.
Все сие выливается в постоянные попытки поберечь бодрость во благоп ночного дежурства. Многие практикуют длительный гипнос и употребление кофе в больших количествах. Вместе с тем, по словам экспертов, попытки прикорнуть продолжительное время нет слов время дежурств неодобрительно отражаются на состоянии человека — проснувшись, ему больно трудно сфокусироваться, а переживания, как правило, плохое. И данный эффект может сберегаться в течение часа там пробуждения.
Если а сразу после пробуждения героев употребит кофе, ведь бодрость все в одинаковой мере придет только от 20-30 минут, чисто нужно учитывать. Ученые предлагают неожиданную стратегию — нужно пить кофе до отхода к непродолжительному сну бери 20-30 минут. В соответствии с словам специалистов, (языко раз, когда люда проснется, кофеин начнет сидеть.
Было проведено освидетельствование — добровольцы потребляли 200 миллиграммов кофеина (1-2 стандартные чашки кофий) до 03:30 и потому засыпали на 30 минут. Тоже была группа, употреблявшая плацебо. После всего пробуждения оценивалось обстоятельства добровольцев (способность приводить в исполнение работу и сохранять внимательность). И первая группирование показала себя самодостаточно лучше второй.
Опубликовано в рубрике