Не позднее 23 часов: доктор рассказала, как нужно высыпаться

3c5ec575f251755702116b76735e141d

Сдeлaть сoн здoрoвым и крeпким мoжнo не более того в тoм случae, eсли сoблюдaть рeжим дня и лoжиться спaть нe пoзднee 23 чaсoв. Пo информации АиФ, такое челобитная прозвучало от руководителя Центра формирования здорового образа жизни Ирины Добрецовой.

«Некоторые гормоны синтезируются только-тол в ночное время. С 23 часов задолго. Ant. с 2 часов ночи — мелатонин (предупреждение онкологии, повышение иммунитета), тестостерон (уместно, он помогает сжигать жиры), антидиуретический гормон. Концевой способствует регуляции нормальной деятельности головного мозга, а тоже выведению жидкости из почек. Буде его выработка нарушена, действующих лиц часто бегает в туалет ночью», — подчеркнула спецушник. Она отметила, что (не то вы ляжете спать впоследствии 23 часов и потратите держи сон нужное количество времени, к примеру, без- менее 7 часов, в любом случае ваша милость проснетесь в разбитом состоянии. Врач указала на то, чисто крепкий и здоровый сон напрямую зависит с рациона питания.

Если ваша сестра ложитесь спать до 11 вечера, стр прием пищи должен состояться в 5 часов вечера, и завитушки слова идет не о плотном ужине, а о легком перекусе. Авторитет не советует ложиться почивать как с переполненным желудком, круглым счетом и натощак. Она советует в вечернее век употреблять мясные котлеты, приготовленные для пару, поскольку они за спасибо усваиваются и насыщают организм.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.