10 июня, 2016 
adminGWP Ни для кого не секрет, что каждый человек имеет свой жизненный ритм и определить его несложно. Если вашему организму в утреннее время трудно справиться с пробуждением, а часы активности приходится на вечер или ночь, то вы «сова». «Жаворонки» наоборот приспособлены вставать практически на рассвете и сразу к делу.
Как правило, у жаворонков всегда больше времени для продуктивной деятельности, а совы, хотя и обладают меньшей способностью к панике и дезориентации, все же они нанести вред вашему здоровью из-за большого выброса гормонов (это своего рода допинг, позволяющий быть активным в вечернее и ночное время, но допинг в любом проявлении » не проходит).
Как превратиться из совы в жаворонка, достаточно вашего желания и соблюдения некоторых рекомендаций.
Несмотря на то, что это трудно, заставьте себя вставать с постели сразу после того, как прозвенит будильник, и вскоре ваш мозг непроизвольно будет воспринимать звук будильника до пробуждения. Представьте себе каждое утро о том, какие добрые дела вы можете сделать для себя за этот день, заодно и пробуждение станет приносить радость.
Разработайте свой личный режим сна и возьмите себе за правило ложиться и вставать всегда в определенные часы, обзаведитесь удобными и качественными матрас и подушку.
Чтобы засыпать быстрее, перед сном желательно принимать расслабляющую ванну (если пена будет с запахом лаванды, эффект будет лучше) или теплый душ, наслаждаться спокойной музыкой, употреблять молоко с медом.
Для поддержания общего тонуса утром будет полезно принимать поливитамины.
Опубликовано в рубрике